volovikda.ru

Болят глаза от компьютера капли

Если от компьютера болят глаза

Поделиться:

От ежедневной работы с компьютером у меня часто болят глаза. Иногда я просыпаюсь уже с утра с ощущением жжения, кажется, в глаза попал перец или песок. Думаю, эти отвратительные ощущения знакомы многим. Из-за страха однажды ослепнуть, я даже перешла на прослушивание, а не чтение книг. На этой неделе произошло чудо – впервые за годы, перепробовав десятки капель, упражнений и витаминов для зрения, я все же нашла капли и упражнения, которые мне помогают. Делюсь)

Что для меня оказалось совершенно бесполезным

– Будильник, который каждые 25 минут напоминает, что пора сделать перерыв для глаз.

Если я как раз расписалась и нашла точные слова, я не брошу текст из-за какого-то будильника. Чтобы успокоить совесть, я стараюсь смотреть только на клавиатуру, но быстро об этом забываю. Мда.

– Гимнастика для глаз.

Та, которая рекомендует подойти к окну и смотреть вначале на предметы, которые далеко, а затем перемещать взгляд на то, что близко. “Рисование” глазами спиралей, квадратов или кругов. Никакого толка, по-моему. Может быть, я неправа – у меня до сих пор после 21 года ежедневной работы с компьютером стопроцентное зрение. Может быть, благодаря упражнениям. Может быть, стоит сказать спасибо генам. Не знаю, но от сухости глаз эти упражнения меня не спасают.

– Пищевые добавки. Концентрированный экстракт черники, например.

Не замечала никакого эффекта для слизистой оболочки. А вот желудку не всегда эти таблетки нравятся.

Я покупала капли, рассказав провизорам о своих отношениях с гаджетами. Причем в самых разных страха. В России, в Испании, в Италии, в Америке – всех стран не перечислить. У меня были выжигающие глаза по ощущениям капли из Японии. После них казалось, мир протерли тряпочкой и он ярче засиял красками, но долго заставлять себя вкапывать болючие капли в глаза я не смогла. Были волшебные капли с охлаждающим эффектом и ароматом ментола из Бразилии.

Все перепробованное до этой недели приносило только временный эффект. Окулист советовала, менять капли раз в несколько месяцев, чтобы не привыкать.

Что оказалось полезным

– Снизить яркость на всех гаджетах.

Впервые я столкнулась с серьезной усталостью глаз несколько лет назад, когда у меня появился 5 iPhon. Он содержит в себе целый мир – от почты и социальных сетей, до рецептов борща по методу Вильяма Похлебкина и фотографий первых сочинений детей. Я из тех безумцев, кто тащат телефон даже в спальню. Ну а что делать, если бессонница?) Тогда я слушаю через телефон аудиокниги)

Примерно через две недели после покупки глазам стало существенно хуже. Я снизила яркость до минимума и спустя пару дней, симптомы ушли. С тех пор экраны и моего компьютера, и iPad работают с минимальной яркостью.

– Упражнение – моргать, пока не поможет.

Мне рассказала о нем Лия Смекун, директор по маркетингу немецкой фармацевтической компании Farmaplant. Нужно часто моргать веками с комфортной для вас скоростью. при этом можно даже продолжать работать с компьютером, если очень надо. От безысходности я тут же стала выполнять упражнение, но даже не надеялась, что моргание поможет бедным глазам, которым я капли-то второй день не помогали. Но оно помогло) Минут через тридцать я поняла, что “песок” из глаз исчез! Эффект сохранился и на следующий день. Как это работает? Лия говорит, когда мы увлеченно всматриваемся в экраны, мы забываем моргать. Слизистая высыхает и начинаются неприятные ощущения. Моргание естественным образом увлажняет.

– Увеличить размер шрифта.

Я заметила, что если кегль слишком маленький, я невольно напрягаю глаза и даже мышцы лица. Я стала обращать на это внимание и увеличиваю размер каждый раз, как только чувствую напряжение. Глаза устают меньше.

– Капли с эктоином.

Помогают даже если я забываю моргать. Вероятно потому, что молекулы эктоина существуют в природе. Их нашли в бактериях, которые живут в очень соленой среде, а не вывели в лабораториях. Вещество в естественной среде обитания защищает от обезвоживания и ультрафиолета. Также оно работает и в наших глазах – защищает слизистую от пересыхания, усиливает слезную жидкость.

– Очки без диоптрий с антибликовым покрытием.

Я завела их года четыре назад и тут же почувствовала эффект. Во-первых, дома меня стали дразнить “училкой”. Я даже не обижаюсь – оправу нужно было выбирать менее строгую. Во-вторых, я забыла, что такое лопнувшие сосуды.

Да, чуть не забыла! Мой окулист года три назад порекомендовала раз в полгода пропивать курс препаратов, укрепляющих сосуды. Ведь слизистая глаз тоже содержит сосуды в большом количестве. Чем сильнее они в принципе, тем меньше страдают от работы с компьютером глаза. Но название лекарства я писать не стану поскольку тут лучше вначале проконсультироваться с врачом. У меня-то сосуды – слабое место, а у вас, возможно, что и нет. Не хочется, чтобы вы пили вещества, которые не нужны. Как у меня однажды отрезвил врач, которому я похвасталась, что пропиваю курсами кальций для укрепления костей и зубов. Он прочитал мне лекцию о том, где и как лишний кальций может накапливаться и порекомендовал всякий раз делать обследование вместо того, чтобы заниматься самолечением.

Здоровья вашим глазам. Вы не забывали моргать, когда читали этот текст?

Болят глаза от компьютера!

Помотиге пожалуйста! дело в том,что в силу своей работы я 8 часов в день провожу перед монитором. к концу дня глаза очень устают. подскажите, как можно уменьшить усталось и сохранить зрение?

делать упражнение для глаз и каждые минут 20-30 делать перерыв на нес-ко минут. купить спец. очки с какими то спец линзами

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я в солнечных очках.Уже привыкла.

Я чернику очень люблю и ем в разных видах и в огромных количествах. Не знаю, поэтому ли, но с глазами всё в порядке, несмотря на то, что я постоянно работаю с компьютером; а до этого вообще несколько лет была убийственная для глаз работа – бОльшая часть её заключалась в том, чтобы просматривать длинные-длинные такие ленты вроде кассовых, с мелкими циферками, в полутёмном помещении – и ничёго, зрение хорошее.

Мне один хороший окулист посоветовал купить препарат Систейн, он хорош именно для тех, кто много работает за компом, защищает глаза от вредного воздействия и предотвращает возникновение симптома “сухого глаза”.

делать упражнение для глаз и каждые минут 20-30 делать перерыв на нес-ко минут. купить спец. очки с какими то спец линзами

А какое упражнение?

что касается очков, не слышала слишком положительных отзывов.

У меня тоже nиздец с глазами в последнее время. За компом целыми днями. Посл. время вообще всё плохо, по-моему, за месяц зрение упало. Глаза болят, тяжелеют, какая-то как будто пелена иногда, что-то мешает, и такое ощущение, что ресницы мешают смотреть о_О Как бы обрамляют поле зрение. Особенно когда в темноте смотрю в монитор, тв или экран телефона. Хз что такое.

Мне один хороший окулист посоветовал купить препарат Систейн, он хорош именно для тех, кто много работает за компом, защищает глаза от вредного воздействия и предотвращает возникновение симптома “сухого глаза”.

купите очки с покрытием от компьютерного излучения. они стоят как обычные. к ним можно и диоптрий добавить

у меня раньше оч болели глаза, а потом сменили монитор, потом опять сменили. больше ниче не болит. А у вас монитор современный? А то всяко бывает..

Регярная зарядка для глаз. + витамины. Я пью Safe-to-see . Реально глаза меньше за компьютером устают. Дорогие, но того стоят. Посмотрите здесь http://millionersha.ucoz.ru/index/0-11 в разделе Direct Hit

Буду рада ответить на все вопросы

тел. (моб) +38067233442

Хотела написать регулярная :))

Мне один хороший окулист посоветовал купить препарат Систейн, он хорош именно для тех, кто много работает за компом, защищает глаза от вредного воздействия и предотвращает возникновение симптома “сухого глаза”.

Я им пользуюсь. Мне помогает.

очки в оптике покупала специально ,что бы работать с компом долго. Помогают. Глаза так сильно не устают!!

если есть возможность, то при первом же чувстве усталости глаз надо делать пальминг (ладошки друг на друга кладем под углом 90 градусов и накрываем ими глаза, так чтобы глаза при этом не был зажат ладонями, ну тоесть чтобы можно было под ладошками открыть глаз и , чтобы свет не проходил) где-то минуты на 3-5. Зарядку делать 6 раз в день не больше 5 минут, особенно эффективно перед едой делать, когда кровь голодная (вверх вниз по 4-6 раз, потом быстро моргаем(между всеми упражнениями моргаем немного раз, далее не буду этого указывать) влево-вправо, по диагонали – слеванаправо и справаналево, чертим глазами прямоугольник в одну и в другую сторону, потом круг в одну и в др сторону, далее змейку (волну) рисуем в одну и в др сторону, песочные часы в оба направления, лежачие песочные часы, спираль закручиваем и раскручиваем и далее наматываем как бы на глобус нитку глазами)))делать упражнения неспешно, ну и конечно, пить витаминки для глазок, лучше, что-нибудь с черникой, я пью чернику-форте

Читать еще:  Капли алоэ для глаз

у меня раньше оч болели глаза, а потом сменили монитор, потом опять сменили. больше ниче не болит. А у вас монитор современный? А то всяко бывает..

Alena, подскажите, пожалуйста, какой у вас монитор?

А какое упражнение?

что касается очков, не слышала слишком положительных отзывов.

упражнений много. смотрите в инете

Глаза могут сильно болеть и уставать от ламп дневного света, которые часто ставят в офисах. Я год работала просто в темных очках (не в пластмассовых на все лицо, конечно 🙂 – в металлической оправе, деловых). Потом офис переехал, на новом месте свет более рассеянный, не такой яркий, глаза больше не болят. Упражнения – очень хорошо, увлажняющие капли для глаз тоже, витамины все – фигня. Говорю со знанием дела, т.к. с детства близорукость высокой степени, глазами приходится заниматься всерьез.

у меня очки с компьютерными фильтрами какими то. без корекции. так в оптику приходите и говорите “нада линзы с защитой от компа”. я вот месяц пользуюсь. оправу красивую заказала. у меня меньше стали болеть

надо хороший монитор

надо хороший монитор

У меня хороший монитор. специально к ребятам из комп. отдела ходила, спрашивала.

Глаза могут сильно болеть и уставать от ламп дневного света, которые часто ставят в офисах. Я год работала просто в темных очках (не в пластмассовых на все лицо, конечно 🙂 – в металлической оправе, деловых). Потом офис переехал, на новом месте свет более рассеянный, не такой яркий, глаза больше не болят. Упражнения – очень хорошо, увлажняющие капли для глаз тоже, витамины все – фигня. Говорю со знанием дела, т.к. с детства близорукость высокой степени, глазами приходится заниматься всерьез.

Кстати да, глаза сильнее всего стали болеть после того, как мы переехали в новый кабинет, где меньше света и здесь всё время горят лампы.

Купите в аптеке глазные капли ,,ВИЗИН,, снимает усталость ижжение. Чернику еште свежую весь сезон пока растет.

от усталости глаз – Стрикс, мне помогает, очень эффективный

а еще гимнастика для глаз, самая элементарная

упражнения можно взять здесь: http://www.o-zrenii.ru/

попробуйте Стрикс Менеджер (специально для офисных работников)

Люди, попробуйте приложить чайные пакетики на глаза на 15-20 минут. Сразу, как заварили чай, приложите к глазам(только чтоб не горячий был) Вещь просто Супер. Убираются мешки под глазами, а сами глаза сразу отдыхают. ))))) Удачи)

самые лучшую “зарядку для глаз” нашла на сайте витамин Стрикс:

очень крутые витамины я знаю, это Стрикс Форте. только они помогают от усталости глаз

У меня ноутбуку 3 года, всегда сидела достаточно, никогда глаза и голова не болели. Сейчас даже когда мало сижу глаза очень устают, болит голова. С чем это может быть связано? Началось месяца 3 назад. Болит голова и после когда не сижу в компьютере, ,Однако когда я не провожу время с компьютером(например в отпуске) глаза и голова не болит.

У меня ноутбуку 3 года, всегда сидела достаточно, никогда глаза и голова не болели. Сейчас даже когда мало сижу глаза очень устают, болит голова. С чем это может быть связано? Началось месяца 3 назад. Болит голова и после когда не сижу в компьютере, ,Однако когда я не провожу время с компьютером(например в отпуске) глаза и голова не болит.

Может зрение упало и напрягаете глаза?

Купите в аптеке глазные капли ,,ВИЗИН,, снимает усталость ижжение. Чернику еште свежую весь сезон пока растет.

Лучше всего к врачу. Не советую самолечением заниматься.Двумя руками за чернику. Перед компьютером глаза болят от высыхания, веко чаще неподвижным остаётся. Недавно прочитал дельный совет от Fag на http://faqin.ru/news/pri_rabote_za_kompjuterom_ochen_ustajut​_glaza_kakie_mery_sleduet_predprinjat_chto_by_izbezhat_ustal​osti/2011-10-23-389 Всем желаю здоровья.

Спасибо за предложенные решения по актуальной для многих теме!

Еще по теме http://compboli.net/

Хочу дать один очень полезный и эффективный совет. Я работаю целый день за компьютером. Глаза болели жутко. Одна моя знакомая, сидит целыми днями, и ночами, а глаза не болят и выглядит супер. В 40 лет и без очков и линз! Красивые глаза сияют здоровым блеском! И сама супер! Я бы её фотку сюда выложил бы но она меня прибьёт))) Так вот я её в лоб спрашиваю, колись говорю со старыми корабельными друзьями секретом. То что она сказала, я сначала не воспринял серьёзно, потом стал читать и изучать инфу и вот в чём штука. Хвойный экстракт вещь! Хвоя лидер по содержанию кремния. Меди!! Витаминов В, мощный антиоксидант и прочее. Только нужен не один представитель хвойных а желательно несколько видов – например – кедр, ель, сосна, можжевельник. Я такой именно нашел. И поверить не могу. Без очков сижу за компом и глаза не устают. Вечер, конец рабочего дня, а они ясные, отдохнувшие, словно только что проснулся и ещё словно к компу не подходил. В общем решил со всеми вами поделиться,а то вот некоторые тут единоличники встречаются, хотя и чертовски привлекательные, но не любят делиться. Я всем своим сотрудникам отдела купил. Стоит дёшево, поэтому для меня для десяти человек могу и купить.Короче, нашёл классный хвойный экстракт наберите в поисковике просто унигель фитатон

Что делать, когда болят глаза при работе за компьютером?

Сегодня, пожалуй уже не найти человека, кто не пользуется компьютерами, ноутбуками, планшетами и другими гаджетами.

Маленькие дети, их родители, и даже их бабушки и дедушки, все возрастные категории, независимо от образования и социального статуса, на работе и дома, с утра и до ночи, а порой и всю ночь напролёт, проводят у мониторов.

Со временем мы замечаем, как снижается острота зрения, появляется постоянное ощущение песка в глазах, боль, покраснение и дискомфорт.

Почему от компьютера болят глаза?

Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.

От устаревших мониторов, на экране которых было видно раздражающее мерцание, уже практически всем удалось избавиться, а сейчас пользуемся новыми, современными.

Корень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.

Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органа зрение

Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения

Симптомы боли в глазах от компьютера

► Зуд, жжение и резь в глазах

► Усталость и повышенная утомляемость органов зрения

► Нарушение четкости зрения

(возникающие вследствие расширения сосудов)

► повышенная чувствительность к яркому свету.

Что делать: способы устранения:

Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики .

В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера

Несмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.

Изначально лучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему. Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение капель для глаз

Гимнастика для глаз

1- Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.

2- Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.

3- Несколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево.

4- Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.

5 – Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.

Читать еще:  Как называются капли для глаз

6- Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.

По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.

Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.

При постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать. Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место

1- Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.

2- Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.

3 -Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.

Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут. В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.

ZdorovGlaz.ru

Наше зрение самое главное!

Что делать если болят глаза от компьютера

Современного человека трудно представить без компьютера. Даже пожилые люди начинают осваивать этот девайс и находят в нем немало интересного и полезного для себя. Однако те, кому приходится смотреть в монитор с утра до вечера, сталкиваются с такой проблемой, как ухудшение зрения и усталость глаз от компьютера.

Причины

Медики даже придумали название этой проблеме – синдром компьютерного зрения, из-за которого в организме наблюдаются серьезные негативные изменения, причем проявляются они не сразу. Что происходит с глазами человека, который долгое время просиживает перед монитором?

Длительная работа с компьютером в очередной раз показывает, что человек не является совершенным существом. Наше зрение не приспособлено к такой нагрузке, как постоянное мерцание знаков на мониторе, быстрая смена изображения, букв и цифр.

Во время работы или игры за компьютером увеличивается нагрузка на глазные мышцы, при этом чувствительность зрения падает, развивается близорукость, появляется ощущение рези в глазах, боли во время движения глаз и их покраснение.

Из-за постоянной усталости глаз нарушается их кровообращение, ткани ощущают дефицит кислорода, в них замедляется обмен веществ, и накапливаются шлаки. Для того чтобы усилить кровообращение, микрососуды начинают увеличиваться – это явление мы называем покраснением глаз.

Но хуже всего, что сосуды от постоянного напряжения лопаются, в глазах возникает дискомфорт, вот почему болят глаза от компьютера. Если не изменить ситуацию и не начать лечение, дело может дойти до прогрессирующей близорукости.

Сравнительно недавно появилась еще одна проблема – синдром сухих глаз, развивающийся по двум причинам. Во-первых, ослабление функций слезных желез и недостаточная выработка слез, необходимых для увлажнения глаз. И во-вторых – нестабильность слезной пленки. Дело в том, что слезная пленка, состоящая из воды, жира и вязкого вещества – муцина, обновляется во время моргания. Если в среднем человек моргает каждые 10 секунд, и процесс смачивания глаз идет нормально, то во время наблюдения за монитором концентрация внимания увеличивается, а количество морганий сокращается. Человек моргает реже, поэтому и возникает ощущение рези и боли в глазах.

Выработка слез сокращается и по другим причинам: воспаление глаз, постоянное использование контактных линз, болезни век, применение лекарственных препаратов. Влияют и внешние факторы – электромагнитное излучение бытовой и офисной техники, наличие кондиционеров, повышенная загазованность.

Симптомы

Какие симптомы должны насторожить человека, подолгу работающего за компьютером? Таких признаков несколько это:

  • сухость глаз;
  • боли и жжение в глазах;
  • быстрая уставаемость глаз;
  • снижение остроты зрения, особенно к вечеру;
  • покраснение глаз из-за лопнувших сосудов;
  • раздвоение изображения;
  • желание надеть очки;
  • боли в лобной части головы, в шее и плечах;
  • повышение чувствительности к яркому освещению.

Что делать?

Если устают глаза от компьютера, необходимо обратиться за консультацией к окулисту, а затем точно выполнять все его рекомендации и предписания. А чтобы глаза не болели, и визит к врачу можно было отложить на максимально длительный срок, необходимо заранее побеспокоиться об их здоровье. Самое главное, что для этого необходимо сделать — правильно организовать рабочее место.

Основной источник света должен находиться слева. Свет лучше использовать рассеянный, чтобы бликов на мониторе не было. Настольная лампа рядом с компьютером принесет больше вреда, чем пользы, от нее лучше отказаться, отдав предпочтение общим лампам и светильникам под потолком.

Глаза будут уставать меньше, если верхний край монитора будет находиться с ними на одном уровне. Сам монитор следует наклонить так, чтобы его верхняя часть была немного дальше нижней. Особенно удобно отрегулировать положение монитора на ноутбуке, но и подставка монитора компьютера позволяет установить его так, чтобы глазам было комфортно.

Расстояние от глаз до монитора должно быть в пределах 50-60 см. Он должен быть чистым, поэтому протирать его нужно как можно чаще. Стекла очков, если их уже приходится использовать, тоже должны быть чистыми.

Преимущество работы с компьютером заключается в том, что здесь легко увеличить маленький шрифт до нужных размеров. Не стоит всматриваться в текст, набранный мелкими буквами, если его можно увеличить.

Для предотвращения сухости глаз и появления «песка» в них, нужно пить больше жидкости, это может быть любой напиток – вода, чай, кофе, сок. В продаже можно найти чай из плодов черники – ягоды, в которой содержится масса полезных для зрения веществ. Черничный чай полезный напиток, с приятным кисло-сладким вкусом.

В сухом помещении можно подумать и о повышении влажности – хорошим выходом из положения станет аромалампа или бытовой увлажнитель воздуха.

В свободное от работы время постарайтесь обойтись без компьютера, больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь деятельностью, не требующей большого напряжения глаз.

Эффективные меры

Как снять усталость глаз, если она уже дает о себе знать, а до конца рабочего дня еще далеко? И что делать, если болят глаза от компьютера? Каждые два-три часа следует устраивать небольшие перерывы и делать простые упражнения для глаз, встать из-за стола, сделать легкий массаж шеи, височной и затылочной части головы. Сделать несколько элементарных гимнастических упражнений для того, чтобы снять напряжение мышц и позвоночника.

Особенно полезен будет массаж шеи, он позволит активизировать работу зрительного нерва и снять усталость.

Что делать, если от монитора болят глаза? Действия в этом случае должны быть самыми простыми. Нужно постараться расслабить не только мышцы глаз, но и мышцы тела, насколько это возможно на рабочем месте. Затем привести в порядок свои мысли, какими бы надоедливыми они ни были, отключитесь от проблем хотя бы на короткое время.

Выполняйте глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом – против нее.

Сделайте вертикальные движения глаз – снизу вверх.

Сделайте горизонтальные движения – слева направо. Для этого найдите на стене перед вами точки, которые станут ориентирами. Если точек нет – установите их сами. Это могут быть цветные картинки или таблички, любые уместные изображения или знаки.

Двигайте глазами по диагонали – взгляд должен перемещаться с правой верхней точки к левой нижней и обратно. Затем поменяйте направление.

Постарайтесь обоими глазами одновременно посмотреть на кончик своего носа.

Смотрите по очереди на далекие и близкие предметы, для этого лучше подойти к окну и взглянуть на цветы на подоконнике и деревья за окном. Взгляните на небо, глазам полезен зеленый и голубой цвет, и природа дает нам его в достаточном количестве.

Не забывайте чаще моргать, это избавит вас от сухости в глазах.

Промойте глаза теплой водой зимой, и прохладной летом – процедура подействует на них благотворно.

Ну, а если эти меры уже не помогают, и глаза от монитора все равно болят, необходимо использовать глазные капли для людей, работающих за компьютером. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Капли хорошо увлажняют глаза, расширяют и укрепляют сосуды, защищают от пересыхания.

Как правило, глазные капли не имеют противопоказаний, и если нет аллергии и индивидуальной непереносимости, их можно использовать длительное время. Если появятся негативные ощущения, обратитесь к окулисту, который назначит другой препарат.

Читать еще:  Глазные капли для кошек сульфацил натрия

Одновременно с каплями необходимо употреблять витамины для глаз, пить черничный чай, включать в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е.

Витамин А входит в состав зрительного пигмента, активизирует функцию зрения, приводит в норму световую адаптацию.

Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз.

Витамин Е укрепляет мембраны клеток, защищающих глаза от ультрафиолета и яркого света.

Зеленый и голубой цвет действительно позитивно влияют на зрение, литотерапевты рекомендуют использовать для этих целей драгоценные или поделочные камни зеленого, синего или голубого цвета – малахит, бирюзу, аквамарин, изумруд, зеленый виды кварца. Небольшие статуэтки или изделия из этих камней можно держать на столе и время от времени смотреть на них, чтобы дать отдых глазам. Если драгоценные камни не всем доступны из-за высокой цены, то поделки из недорогих минералов каждый может себе позволить, причем подобрать их можно в соответствии со знаком Зодиака.

Как устранить боль в глазах от компьютера

Трудно представить жизнь современного человека без компьютера. Многие люди проводят за монитором уйму времени, зарабатывая деньги, одни это делают в офисе, а вторые дома. К постоянному использованию такой техники все привыкли, и это кажется нормой. Но есть и несколько отрицательных сторон, сюда относятся сутулость, усталость зрения и малоподвижный образ жизни. Если болят глаза от компьютера, то речь идёт о переутомлении органов зрения. В данном случае рекомендуется часто делать специальные упражнения для зрительных органов и применять препараты искусственной слезы.

Причины болезненности глаз от компьютера

Казалось бы, причина болезненности глаз очевидна – это продолжительное всматривание в монитор. Но всё не так просто, ведь многие люди длительное время сидят за компьютером и не жалуются на боль в органах зрения:

  • В обычном состоянии человек моргает около 20 раз на протяжении минуты. Этого вполне достаточно, чтобы глаз регулярно увлажнялся слёзной жидкостью, и на глазном яблоке была особая маслянисто-слёзная жидкость. При постоянном напряжении органов зрения, что происходит при работе за монитором, количество морганий сокращается приблизительно в два раза. В связи с этим глазное яблоко пересыхает и наблюдается синдром сухого глаза, при котором бывает резь и дискомфорт в органах зрения.
  • Если человек работает на устаревшем компьютере, то говорить о качестве изображения не приходится. Постоянное мерцание приводит к сильной утомляемости глазных мышц и последующему нарушению кровообращения. В итоге глаза краснеют и болят.

Если постоянно болят глаза от компьютерного монитора, то от такой работы отказываться вовсе необязательно. Но нужно соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут устранить неприятные явления.

Постоянный синдром сухого глаза, который наблюдается при длительной работе за компьютером, может привести к ряду проблем со зрением.

Симптомы

Усталость органов зрения, которая бывает при продолжительной работе за компьютером, протекает с рядом характерных симптомов:

  • возникает зуд и жжение в глазах;
  • постоянно хочется потереть или почесать органы зрения;
  • конъюнктива сильно краснеет;
  • наблюдается слезотечение;
  • есть ощущение попадания песка на слизистую;
  • может быть некоторое ухудшение зрения.

При перенапряжении глазных мышц нередко наблюдается головная боль, может быть повышена раздражительность. Все эти симптомы характерны для переутомления очей.

Как устранить боль в глазах

Если сильно устают глаза от монитора компьютера, необходимо обязательно принимать меры. Устранить неприятные явления можно при помощи лекарственных препаратов и специальных упражнений. Желательно обратиться к офтальмологу, который подробно расскажет, что необходимо делать.

Глазные капли

Если постоянно использовать глазные капли с увлажняющим и защитным действием, то неприятные ощущения в глазах уменьшатся. В основном такие препараты назначаются при раздражении зрительных органов, вызванном чрезмерными нагрузками.

Препараты искусственной слезы должен подбирать врач. В некоторых случаях человеку необходимо перепробовать несколько препаратов, чтобы найти тот, который подходит лучше всего. Такие лекарственные средства имеют разную консистенцию. Те растворы, которые более жидкие, действуют непродолжительное время, а те, что гуще, можно закапывать в глаза всего несколько раз в сутки.

Чаще всего для устранения раздражения органов зрения, вызванного длительной работой за компьютером, прописывают такие препараты:

  • Оксиал. В составе этого препарата есть гиалуроновая кислота и электролиты. В основном используется для уменьшения дискомфорта от ношения линз.
  • Слезин. Восполняет дефицит слёзной жидкости, качественно увлажняет роговицу. Действие лекарственного препарата продолжается полтора часа.
  • Офтагель. Это лекарственное средство повышает вязкость слёзной жидкости и образует защитную плёночку на поверхности роговицы.
  • Систейн баланс. Это комбинированный препарат, который образует плёнку на глазу и снижает испарение слёзной жидкости. Быстро устраняет раздражение и покраснение конъюнктивы, вызванные синдромом сухого глаза.

Довольно часто при сухости глаз назначают и Визин. Этот препарат содержит натуральные компоненты и схож по составу с естественной слёзной жидкостью. Идеально подходит для частого использования. Устраняет воспаление и раздражение, вызванные продолжительной работой за компьютером.

Все препараты искусственной слезы являются относительно безопасными. Но перед началом применения таких медикаментов следует проконсультироваться с врачом.

Витамины

Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо полноценно питаться. В рационе должно быть много натуральной продукции, за счёт чего обеспечивается поступление витаминов и минеральных веществ.

Для качественного зрения особенно важен витамин А. Его много в моркови, петрушке, сельдерее, чернике и печени. Можно принимать комплексы витаминов – Ревит или Аевит. Улучшить зрение поможет и биологически активная добавка Черника Форте.

Гимнастика для глаз

Уменьшить усталость поможет специальная гимнастика для глаз. Делать её рекомендуется каждые полчаса. Некоторые люди специально ставят будильник, и он напоминает им о необходимости отвлечься от компьютера:

  • Попеременно смотрят на предметы, расположенные вдали и вблизи.
  • Часто моргают глазами на протяжении минуты.
  • Берут карандаш, ставят около кончика носа и сосредотачивают на нём взгляд. Далее постепенно отодвигают карандаш от носа, не переставая на него смотреть. Повторяют упражнение 3–4 раза.
  • Вращают глазными яблоками по часовой стрелке, а потом против неё.
  • Смотрят по сторонам, а потом вверх и вниз, при этом голова должна быть неподвижной.

После гимнастики рекомендуется умыться холодной водой и промокнуть лицо мягким полотенцем.

Чтобы избежать сутулости и нарушения кровообращения, необходимо раз в час делать несколько элементарных физических упражнений.

Организация рабочего места

Важно правильно организовать рабочее место. Оно должно быть хорошо освещено, при этом желательно, чтобы свет падал сверху. Расстояние от монитора до глаз должно быть 40–50 см.

Если человек работает за ноутбуком, то необходимо откорректировать угол наклона экрана. Монитор должен находиться приблизительно на уровне глаз, если он будет ниже или выше, то это быстро приведёт к боли в шейном отделе позвоночника.

Необходимо работать, сидя в удобном кресле. Спинка должны быть мягкой и повторять изгибы спины. Хорошо, если есть удобные подлокотники, в таком случае можно принять наиболее физиологическое положение.

Народные средства

Уменьшить боль в глазах помогут и проверенные временем народные рецепты:

  • К глазам на 15 минут прикладывают тёплые чайные пакетики. Вместо них можно использовать ватные диски, смоченные в концентрированной чайной заварке.
  • Готовят водный настой ромашки. Для этого засыпают столовую ложку измельчённой травы в термос и заливают стаканом крутого кипятка. Спустя полчаса в настое смачивают ватные диски и прикладывают их к векам. Можно использовать и пакетики-саше, что продаются в аптеке. Их просто заливают кипятком на 10 минут, после чего немного отжимают и прикладывают к глазам.
  • К закрытым глазам прикладывают столовые ложки, предварительно охлаждённые холодной водой.
  • Уменьшить раздражение поможет сок алоэ. Его отжимают из листьев растения, которому больше 2 лет, разводят пополам водой и используют для примочек.
  • Натирают свежий картофель. Заворачивают картофельную массу в бинт и прикладывают к глазам.

Для компрессов можно использовать отвары календулы и шалфея. Все эти составы уменьшают воспаление и боль.

Если есть склонность к аллергическим реакциям, то от использования травяных отваров лучше отказаться.

Очки для компьютера

Есть очки для компьютера с базовой защитой и максимальной. Линзы изготовлены из разных полимеров, за счёт чего отличается и цена. Чтобы устранить воздействие мерцания на органы зрения, достаточно купить очки с базовой защитой. Но стоит учитывать, что они не решают проблему вредного влияния синего цвета на зрительные органы. Чтобы максимально защитить свои глаза, рекомендуется приобрести очки со специальной дополнительной линзой, которая устраняет световое излучение в определённом диапазоне.

При покупке необходимо изучить характеристики товара и сертификаты качества. И нужно учитывать, что качественные компьютерные очки не могут стоить слишком дёшево.

Если болят глаза при работе за компьютером, стоит обратить внимание на освещённость рабочего места. Довольно часто проблема связана с плохим освещением, за счёт чего глаза сильно перенапрягаются.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector